Blog

  • Время испытаний. Дневник самоизолянта

    Текст: Юрий Шалимов

    Вынужденное заключение позволяет по-новому взглянуть на привычные стороны нашей жизни и оценить то, чему раньше не придавал особого значения. От карантинной депрессии спасают телефон, книги, прогулки, видеофильмы – и, конечно, Интернет.

    Начало дня
    Есть в самоизоляции одна хорошая сторона – появилось время заняться тем, до чего раньше просто руки не доходили. Кто-то за ремонт квартиры взялся (если материалы заранее купил), кто-то домашние архивы в порядок приводит, кто-то восстанавливает заглохшие интернет-связи с дальними родственниками и знакомыми. Мне лично один такой возобновленный контакт позволил пролить свет на судьбу деда, пропавшего без вести в июне 1942 года при попытке 2-й ударной армии выйти из окружения. Значит, уже не зря я в самоизоляции сижу.
    Полезное все-таки дело – Интернет. Обычно мое карантинное утро начинается с цифр, которые сейчас важнее всего. На сайте института Роберта Коха (www.rki.de) бегло оцениваю развитие ситуации в Германии по состоянию на минувшую полночь. Всякий раз надеюсь на существенное уменьшение роста числа инфицированных. Однако этот процесс идет медленнее, чем хотелось бы, да и количество умерших все еще понемногу увеличивается. Не Штаты, конечно, – у нас в десять раз меньше, но все равно досадно.
    Кстати, о Штатах. Второй сайт, на который мне надо с утра обязательно заглянуть, это страница COVID-19-Dashboard университета Джонса Хопкинса (Johns Hopkins University, JHU). Такая же информационная панель, что и у RKI, но там понагляднее представлена глобальная картина пандемии. Даже не посмотрев на нее, по опыту уже знаю, что у американцев показатели по Германии обязательно будут выше, чем у самих немцев, – где-то на 2-3 тысячи инфицированных и примерно на 200 умерших. Поначалу меня это смущало, но теперь уже нет. Главное – разница между цифрами из обоих источников остается постоянной, а это значит, что тенденция в целом та же.

    Хопкинс или Кох?
    И все же – почему данные не одинаковые? Оказывается, что дело тут в разных способах сбора и подачи информации. Во-первых, панель JHU работает в режиме реального времени – то есть, цифры на ней меняются постоянно, по мере поступления сведений. RKI выдает данные лишь один раз в день, по утрам, и по состоянию на конец вчерашнего дня (ноль часов), то есть без учета уже начавшихся суток. Во-вторых, в институт Коха информация в виде цифровых данных стекается не прямо из источников, а ступенчато – из клиник сначала в городские департаменты здравоохранения, потом в земельные ведомства и, наконец, в RKI. Специалисты JHU благодаря международным связям собирают информацию из немецких источников разных уровней и сами ее обсчитывают. Но в этом есть как плюсы, так и минусы.
    Выигрывая в оперативности, американцы нередко проигрывают в точности. Некоторые случаи порой оказываются учтены дважды, поэтому приходится задним числом корректировать эти цифры в сторону уменьшения. В RKI сведения приходят с небольшим запаздыванием – отсюда и общая разница в сумме, и легкие «проседания» данных в выходные дни, зато все они официально подтверждены и поэтому надежны с точки зрения оценки конкретной ситуации. Именно их используют все принимающие решения политические и административные структуры Германии.
    Хотя основные цифры у американцев и немцев не совпадают, кривые их графиков развития пандемии почти идентичны, так что немецкие СМИ традиционно ссылаются на оба исследовательских центра. Правда, им все же выгоднее следить за оперативной ситуацией в развитии, и Хопкинс чаще в приоритете именно потому, что его информационная панель работает в режиме реального времени.

    О победе над вирусом
    Однажды поймал себя на том, что отслеживаю коронавирусную статистику, как в годы войны люди в тылу ревностно следили за перемещением фронтов, отмечая на карте диспозицию частей Красной Армии булавками с красными флажками. Те же надежды на скорое изменение к лучшему, та же вера в близкую победу над врагом. Только вот без лекарства и вакцины победить коварного и к тому же практически невидимого противника сейчас просто невозможно. Хотя переливание плазмы от переболевших и внушает некоторую надежду, но оно пока что остается лишь экспериментальным способом борьбы с коронавирусом.
    Давайте признаем честно – нет у нас еще настоящего оружия против него, кроме разве что известного со средних веков блокирования путей его распространения, то есть карантина или самоизоляции. COVID-19 можно или избежать, или перенести болезнь с разной степенью тяжести ее протекания.
    Но «вылечиться», как сейчас обычно пишут, невозможно. Потому что все наше лечение сводится лишь к поддержке организма и к борьбе против симптомов болезни, а не против самого коронавируса SARS-CoV-2. Так что не говорите о человеке, оставшемся в живых после встречи с ним, что он вылечился. Да, он «переболел» или «выздоровел», но никак не «вылечился».
    До того момента, пока человечество не найдет лекарства против него, вирус будет оставаться стихийным бедствием вроде торнадо. Кому-то повезет, и смерч пройдет мимо, кто-то спрячется от него в подвале, кто-то отделается ушибами. Но остановить его, пока он сам не потеряет силу, невозможно. Так же и с вирусом. Хотя это вовсе не значит, что мы обречены.
    Были ведь когда-то и оспа, и холера, и чума, но все они уже позади. Просто следует признать, что SARS-CoV-2 – не первый и не последний в этом ряду. Коронавирусы и прочая зараза, которой еще много в природе (а при желании и сами создадим), – это часть нашей жизни, поэтому надо просто принять новые правила игры. Необходим, как говорят специалисты, протокол действий для таких случаев. Так что рассматривайте происходящее как учения. А то расслабились тут, понимаешь…

    Все намного сложнее
    У нас, как известно, каждый суслик – агроном. Еще недавно все мы поголовно были экспертами по Украине, а теперь – специалисты по коронавирусу. Спорим на форумах и в комментариях так, что от оппонентов только пух и перья летят. Аргументов мало – все больше личные выпады нецензурного характера. Еще булгаковский доктор Борменталь отмечал уровень таких дискуссий: «Вы, Шариков, чепуху говорите, и возмутительнее всего то, что говорите ее безапелляционно и уверенно».
    Горячность обсуждения понять можно – тема хотя и печальная, но интересная. Тут вам и наука, и политика, и теория заговора. Жаль, взвешенные точки зрения не в почете – отодвинься, дед, а то затопчут ненароком. Недостаток информации возмещаем верой в непогрешимость собственной версии, под нее и фейки подбираем соответствующие.
    То у нас «пиндосы» биологическое оружие создают, от которого сами же больше всего и страдают. То о статистическом плато говорят, когда ежедневный прирост числа инфицированных выше шести тысяч держится. То аппараты ИВЛ, на которые мы еще недавно молились, стали чуть ли не вредны. Хотя вообще-то между немецким Dräger и российской «Фазой-5» есть некоторая разница, к тому же и тем, и другим надо просто уметь пользоваться. В общем, недаром говорил профессор Преображенский: «Не читайте до обеда советских газет».
    Если хотите быть в теме – читайте или слушайте на гамбургском сайте NDR Info подкаст руководителя Института вирусологии берлинской университетской клиники Charité, профессора Кристиана Дростена (Prof. Dr. Christian Drosten). Тогда вы поймете, насколько ситуация с коронавирусом сложнее, чем кажется нам, дилетантам. SARS-CoV-2 в каком-то смысле подобен ВИЧ, поскольку тоже ослабляет иммунитет. На этом фоне прогрессируют болезни, которые уже есть у больного, так что умереть в итоге он может и не от самого коронавируса, хотя это не значит, что тот не при делах. Конечно, тут есть свобода действий для медицинской статистики – если хочешь скрыть COVID-19, удобнее всего кивать на пневмонию. Но это, как вы понимаете, не про Германию.

    Два пути
    В самом начале пандемии активно обсуждались два основных пути ее преодоления. Первый – пустить все на самотек. Болезнь будет распространяться быстро, но быстро и закончится. Конечно, большая часть населения вымрет, но зато экономика пострадает в меньшей степени и быстро восстановится. Точка зрения хотя и циничная, но понятная.
    Правда, есть в ней одна неувязочка. Так рассуждать могут только люди, уверенные в том, что они сами и их близкие непременно останутся в живых. Изменят ли они свою позицию, если будут знать, что умрут и сами, неизвестно.
    Первый путь представляет собой нечто вроде спринтерского забега, в ходе которого будет много смертей и система здравоохранения наверняка обрушится за счет наплыва больных в короткий период времени. Второй путь схож с бегом на длинные дистанции – он предполагает жесткие карантинные ограничения, но зато и более пологую кривую графика распространения инфекции. Он растягивает пандемию во времени, не допуская ее взрывного роста и не позволяя обрушиться системе здравоохранения. Но и тут есть своя трудность – не у всякого государства хватит ресурсов для такого длительного изматывающего марафона.
    И что у нас сегодня в сухом остатке? По первому пути сознательно никто не пошел, но некоторые страны фактически оказались на нем, опоздав с карантинными мерами (Италия, Испания) или решив, что опасность COVID-19 преувеличена. Великобритания замешкалась на перепутье – сначала пошла в одном направлении, потом решила сменить курс, но было уже поздно. Швеция, еще недавно благополучная, упорно держится за изначальный выбор, хотя уже понимает, что была настроена излишне благодушно.
    Германия по-прежнему придерживается второго пути, рост числа инфицированных затормозился. Теперь посмотрим, не аукнется ли нам частичное снятие карантинных ограничений. Недавно профессор Дростен высказал опасения, что из-за их поспешной отмены страна может растерять гандикап в борьбе с пандемией, который обеспечила себе в ее начале.
    Понятно, что самоизоляция у нас уже в печенках сидит, и экономика несет потери, но возможность новой вспышки COVID-19 вполне реальна. Очень не хочется быть отброшенными на тот уровень, который уже прошли. Так что стиснем зубы и наберемся терпения, дорогие читатели. И будем, по возможности, здоровы.

  • «Мы с этим справимся!» – новый гимн Гамбурга

    Текст: Екатерина Филипппова

    Культура против «короны»

    Новый гимн нашего города сочинили, чтобы мы все исполняли его по утрам и вечерам под девизом «Пойте вместе с нами!». Радиоканал «Radio Hamburg» призывает жителей нашего города перед новостями в 9 утра и в 18 часов вечера включать радиоприемники или Интернет в режиме «live stream». При этом рекомендуется основательно добавить громкости, открыть окна или дверь на балкон и распевать «Мы с этим справимся!». Текст написан специально, чтобы помочь преодолеть дни самоизоляции. Чтобы мы не грустили, а проникались чувством солидарности и единства.
    Гамбург – многонациональный город, для многих он стал второй родиной. А объединяет нас общая любовь к нему! Будем все вместе против коронавируса, и все вместе – за Гамбург!
    Ваш корреспондент специально для наших читателей перевела новый гимн на русский язык.

    Мы с этим справимся!

    Наш город называют Гамбургом,

    Мы здесь живем, нам это по душе.

    Да, мы любим Гамбург,

    И нет на свете краше него.

    Кольбрандбрюке, Фишмаркт, Дом,

    Михель и Штадтпарк,

    Одна Родина у нас, цель у нас одна –

    Неизменный Гамбург!

    Смотрим только вперед,

    поем песни с балконов,

    Не одолеют нас горести и беды,

    В единстве устоит мой Гамбург!

    Новые проблемы? Главное – без паники!

    Но и прятать головы в песок не станем,

    Принесем деду с бабкой еду и пряники,

    А детки пусть резвятся на своем диване.

    Оставайтесь дома, а когда это пройдет,

    Настанут праздники.

    Наш город называют Гамбургом,

    Мы здесь живем, нам это по душе.

    Да, мы любим Гамбург,

    И нет на свете краше него!».

    Wir schaffen das!
    «Unsre Stadt heißt Hamburg,
    Wir sind hier, weil es uns gefällt
    Ja wir lieben Hamburg,
    Wir leben in der schönsten Stadt der Welt

    Köhlbrandbrücke, Fischmarkt und Dom und Michel und der Stadtpark
    Selbe Heimat, selbes Ziel: Hamburg bleibt stabil
    Wir sehen nur nach vorn, singen Lieder vom Balkon
    Da helfen weder Schrot noch Flammen, doch mein Hamburg steht zusammen

    Unsre Stadt heißt Hamburg,
    Wir sind hier, weil es uns gefällt
    Ja wir lieben Hamburg,
    Wir leben in der schönsten Stadt der Welt

    Neue Problematik, jetzt bloß keine Panik
    Steckt die Köpfe nicht zusamm‘ und auch nicht in‘ Sand
    Oma, Opa wollen wir schützen, Kids spring‘ auf den Sofasitzen
    Und wer kann, der bleibt zuhause, wenn das durch ist, gibt’s n’ fette Sause

    Unsre Stadt heißt Hamburg,
    Wir sind hier, weil es uns gefällt
    Ja wir lieben Hamburg,
    Wir leben in der schönsten Stadt der Welt!»
    Ежедневное коллективное пение гимна начинается в 8.58 и в 17.58. Радиоканал «Radio Hamburg» вещает на частоте 103.6 МГц /UKW – через антенну. Частоты кабельного вещания: 88,05 и 91,85 МГц. Информация в Интернете и прямой эфир по адресу: https://webradio.radiohamburg.de.

  • Как организовать работу, воспитание и образование детей в условиях социальной изоляции?

    «КОРОННЫЕ ХРОНИКИ»
    Как организовать работу, воспитание и образование детей в условиях социальной изоляции?
    Процесс адаптации к новым формам дистанционной работы и обучения не прост – странички соцсетей пестрят забавными картинками о связанных детях с кляпом во рту и замученных домашней работой родителях. Хотя мой обеденный стол превратился на неопределенное время в рабочий офис, заставленный мониторами и заваленный бумагами, а кошка принимает активное участие в онлайн-конференциях и совещаниях, у меня появились лишние 2 часа, чтобы утром прогуляться в парке, а в обед приготовить ребенку горячую пищу. Раньше я тратила это время на дорогу.
    Школьники получают новый опыт самостоятельного обучения, осваивая новые образовательные платформы и мобильные приложения.
    Преподавательский состав академии Танцбрюке идет в ногу со временем, предлагая своим ученикам альтернативные и креативные решения в создавшейся ситуации. Многие преподаватели перешли в режим онлайн-обучения: уроки музыки по WhatsApp, математика по Skype, как индивидуально, так и в группах, интерактивные задания по изобразительному искусству, танцевальные видеоуроки.
    Педагоги-хореографы разработали для своих подопечных комплекс спортивных упражнений и план питания, а коллекция фото- и видеоотчетов с мостиками, шпагатами и прочими акробатическими трюками растет с каждым днем. Мои ученицы из литературного кружка пишут дневники, в которых делятся своими мыслями и наблюдениями, делают фотохроники, снимая из окон и с балконов, в собственном саду или близлежащем парке. Но несмотря на изоляцию и ограничения все фотографии пропитаны солнцем и теплом. Карантин карантином, а на дворе весна!
    От всей души желаю понимания, любви и терпения в сложившейся непростой ситуации.
    Будьте здоровы!

  • Личный опыт – Восполняем ресурсы

    Дорогие женщины! Во время карантина на наши плечи легла новая задача. Организовать жизнь семьи так, чтобы все могли дружно жить в ограниченном домашнем пространстве. Ко времени написания статьи все члены моей семьи (нас четверо) уже две недели вместе дома на карантине, где происходит работа, обучение и дошкольное развитие на «удаленке». Я поставила себе задачу все это организовать так, чтобы укрепить отношения внутри семьи и при этом дать каждому возможность для свободного развития. Кстати, чтобы вести дом теперь уже в особых условиях, требуется больших усилий. Хотя бывалая хозяйка, возможно, только улыбнется и распишет вам план питания, уборки и прогулок.
    Но не это удручает, а то, что, расписав все дела и следуя плану новой семейной жизни на карантине, я забыла про себя. И уже скоро получила результат – плохое настроение. Казалось бы, что нужно для женского счастья – вот они, твои любимые, каждый день в шаговой доступности, да какой там в «шаговой», просто руку протяни. Но радость от семейного общения может быстро перерасти в напряжение, если мы только даем в режиме 24/7 и не восполняем свои ресурсы. Вы, конечно, знаете правило – чтобы давать, нужно иметь. Во время активного общения в семье женщина автоматически включается в режим «давать». Чтобы переключиться на режим «восполнять», нужны усилия и ежедневная практика.
    Вот мои четыре главных приема для восполнения ресурсов.
    • Ежедневно оставляю минимум 1,5 часа для себя. Это время мамы, когда все члены семьи спят или заняты и знают – маму не трогать! В это время я медитирую, занимаюсь йогой или гуляю в ближайшем парке.
    • 1 раз в неделю беру отпуск на полдня, когда я виртуально хожу по музеям или в оперу, сидя дома в отдельной комнате. Для этого я снимаю любимое домашнее платье и надеваю красивое вечернее, меняю тапочки на лодочки, душусь любимым ароматом и… «выхожу на прогулку» в Эрмитаж или смотрю оперу в моем планшете.
    • Веду дневник благодарности – перед сном пишу 10 фактов, за которые я благодарна именно сегодня.
    • Обдумываю ПЛАН ПИТАНИЯ – расписываю на неделю все блюда и составляю список покупок , это уже много лет экономит мое драгоценное время и не менее драгоценные нервы.
    Вы можете бесплатно скачать план на моем блоге и заполнить его дома. www.ich-im-glueck.de (Essensplan und die 7 goldene Regeln). Пользуйтесь, делитесь с подругами и оставляйте комментарии. А теперь – блюда, полезные во всех отношениях в условиях карантина, и напиток «золотое молоко» с куркумой.
    Готовим с детьми!
    Овсяное печенье с куркумой (ZERO WASTE)
    Поднимает настроение, расслабляет, насыщает.
    Раз уж мы сидим дома на карантине, то можно и нужно печь вместе с детьми.
    Приготовьте это печенье и не бойтесь поправиться – в этом рецепте нет сахара и муки. Выпечка состоит из цельных нужных для здоровья продуктов – банана и геркулеса. Дети, которые любят есть сырое тесто, это тесто могут смело есть ложками. Этот рецепт подойдет и малышам с года: для них мять банан и облизывать при этом пальчики – проверенный вариант хорошего настроения.

    Нам понадобятся: 3 спелых банана и горсть овсянки. Все! Это база и уже готовое тесто для печенья. Добавьте в печенье все, что любите и что лежит у вас в шкафу – семечки, орешки и другие вкусности, например сухофрукты. Мы добавили 2 ч. л. пасты куркумы (см. рецепт ниже). 1 ч.л. корицы, финики, абрикосы, свежую цедру лимона, около 200 граммов льняных семян (перемолоть!), семечек подсолнуха и молотого миндаля. Примерная стоимость продуктов (Bio): 3-4 евро.
    Приготовление. Бананы размять вилкой и смешать с пастой из куркумы и сухими ингредиентами. Попробуйте, вам достаточно сладко? Мы не добавляем сахар, но если вам его не хватает – добавьте сироп агавы или любой другой сироп. Консистенция напоминает кашу «размазню», но она не должна быть жидкой, а прилипать и держаться на ложке. (Посмотрите видео на моем канале). Двумя чайными ложками формируем печенье и выкладываем на противень.
    Время приготовления – 15 минут плюс 12 минут для выпекания.
    Рецепт этого печенье я публикую в разделе «ZERO WASTE», то есть «ноль мусора». Мы спасаем продукты – не выбрасываем переспелые бананы и не даем залежаться остаткам семечек, орехов и сухофруктов. Что осталось – то и подходит. Я советую, кроме овсянки, добавить в тесто семена льна, около 200 граммов на 3 банана.
    Таким образом мы получаем печенье, богатое гипер-полезным ОМЕГА-3. Только помните, что семена льна нужно перемолоть непосредственно перед употреблением. Не надо покупать уже молотые семена, так как они быстро теряют полезные свойства. Берите цельное семя, оно хранится долго, только перед употреблением не забывайте его измельчить в миксере (10–15 секунд) или в ступке.
    Видео этого рецепта вы найдете на YouTube: Marie Grimm Haferkekse.

    ПРО КНИГИ для мамы и детей:
    Пока дети готовят, мама может почитать книжку. Книга, которую могу смело посоветовать для себя любимой: «НИ СЫ», автор – классная женщина, мотиватор Джен Синсеро. После этой книги, которую можно и слушать в свободном доступе, хочется обнять себя и весь мир. Мои дети читают вместе «бабушку всей Норвегии» – прекрасную Анне-Катарин Вестли – «Папа, мама, бабушка, восемь детей и грузовик» и другие.

    «ЗОЛОТОЕ МОЛОКО»
    КУРКУМУ часто называют природным лекарством. Ее полезные свойства известны в аюрведе уже больше 4000 лет. Куркумин останавливает воспалительные процессы в организме. Весной куркума – постоянный гость моей кухни. Раз в неделю я готовлю пасту из куркумы и добавляю ее в каши, супы, карри и, конечно, использую в «золотом молоке».
    А вот и рецепт. Шаг первый – паста из куркумы, шаг второй – «золотое молоко».
    • Паста из куркумы: 2 стол. ложки порошка куркумы и ½ чайной ложки черного молотого перца (добавление перца повышает действие куркумина в несколько раз), заливаем 150 мл отфильтрованной воды. Получившуюся смесь доводим до кипения на самом медленном огне и, постоянно помешивая, варим еще 10 минут. Получившуюся пасту можно хранить в холодильнике в герметичной посуде до 40 дней;
    • «Золотое молоко»: добавляем одну чайную ложку пасты на стакан теплой воды, травяного чая или растительного молока (я люблю овсяное или гречневое молоко) перемешиваем и наслаждаемся. По желанию можно добавить мед.
    Принимаем «золотое молоко» перед сном в течение сорока дней.
    Куркума – природное лекарство. Самое ценное в ней – куркумин. Это вещество обладает антиоксидантным действием, оно борется со свободными радикалами и выводит из организма токсины и вредные вещества. Куркумин успешно борется с раковыми клетками, не затрагивая при этом здоровые органы и ткани. Куркума оказывает антисептическое, заживляющее, противогрибковое и много других полезных действий. Содержит фосфор, железо, йод, кальций, холин, и витамины группы В (В1, В2, В5), С и К.
    Куркума для похудения – она ускоряет обмен веществ и способствует пассивному сжиганию калорий. Еще 2 новых видео-рецепта с куркумой ждут вас. А я жду ваших комментариев!
    Желаю вам подружиться с куркумой. Будьте счастливы и здоровы!

  • Карантин. 5 правил- как радоваться жизни каждый день

    Текст: Violetta Blatz

    Пособие для начинающих

    Полтора месяца назад мы переехали в новый дом. Я тогда еще жаловалась на судьбу, что совсем нет времени насладиться новым жилищем и разобрать горы коробок после переезда. Тихая домашняя жизнь никак не вписывалась в мою привычную череду нескончаемых командировок, фитнес- тренировок до позднего вечера и вечной беготни между работой и магазинами. Я тогда и представить себе не могла, что всего через месяц моя жизнь перевернется с ног на голову, и я превращусь из вечно занятой бизнес-леди в среднестатистическую домохозяйку без макияжа и укладки волос. Но обо всем по порядку.

    Две недели назад фирма, в которой я работаю, нагло выставила нас всех из офиса и отправила работать домой на неопределенное время. Такие меры были приняты в связи с надвигающейся эпидемией, над который мы пока еще смеялись и не воспринимали все происходящее серьезно. Но привыкать к меняющимся условиям так или иначе пришлось всем.

    День первый в заточении начался, как обычно, с будильника в 6 утра и нежелания просыпаться. Мозг спросонья еще не понимал, что собираться впопыхах теперь некуда и наконец-то можно снизить обороты. Поэтому я подскочила как ошпаренная и полетела вниз по лестнице на кухню ставить кофе. На полпути меня осенило, что до начала рабочего дня еще полтора часа, а мой офис находится теперь в соседней комнате.

    Гладить офисную блузку и идеально укладывать волосы теперь тоже оказалось ненужным. «На час времени меньше на утренние сборы», – подумала я, открывая ноутбук. Через 8 часов я очнулась от работы и поняла, что еще не завтракала, кофе остыл, а часы показывали непривычно ранний для конца рабочего дня час.

    Пообедав вкусной домашней едой, вместо столовок и забегаловок на работе, я радостно засобиралась на фитнес, пока в такую рань зал еще пустой. Пустой зал оказался не просто пустым, но еще и закрытым на карантин. Я было расстроилась, но вспомнила про неразобранные коробки с переезда. Это оказалась та еще тренировка – два часа по лестнице туда-сюда с двадцатикилограммовыми коробками, три часа нагибаний и приседаний, тренировка мышц спины, пока развешивала одежду в шкаф с завершающим лежанием в ванне вместо традиционной сауны. Когда до этого я последний раз лежала в ванне?

    В следующие дни я все больше и больше адаптировалась к окружающей меня реальности. Научилась вставать на час позже и наконец-то высыпаться, заменять спортивные тренировки различными ежедневными делами, поняла, что можно дать отдохнуть своей коже и волосам от постоянной косметики, никуда не спешить и наслаждаться просто быть дома. Наконец-то появилась возможность переделать все то, на что никогда не хватало времени. За последние две недели я приготовила все наши любимые блюда, перестирала пледы и одеяла, помыла окна, выбрала недостающие лампы для нового дома. Можно подумать, что развернуть свою жизнь на 180 градусов далось мне, человеку, живущему работой с постоянными командировками, легко. Это отнюдь не так. Но есть 5 правил, которые мне помогли не просто не сойти с ума в домашнем заточении, но и радоваться жизни каждый день, улучшать себя, наслаждаться сложившейся ситуацией. Ими я делюсь с вами, дорогие читатели.

    Первое. Осознать то, что карантин не вечен, а поэтому надо наслаждаться возможностью побыть дома и сделать все то, на что никогда не хватало времени. Полежать в ванне, приготовить любимые блюда, разобрать шкаф, вспомнить, что умеешь играть на пианино.

    Второе. Рационально использовать время, которое экономится за счет дороги на работу или долгих утренних сборов. Например, выспаться и неторопливо насладиться завтраком с любимым.

    Третье. Посчитать, сколько денег экономится, когда не надо ездить на работу или обедать в местах общественного питания. Финансовая сторона вопроса не может не поднять настроения.

    Четвертое. Заменить привычные увлечения аналогами, которые можно выполнять дома. Например, спортивные тренировки можно проводить дома. Занятия музыкой – по скайпу. Можно даже посетить выставку в музее онлайн.

    Пятое. Уделять больше времени родным и близким. Мы так мало общаемся в повседневной жизни, все какие-то дела.

    Всем успехов! А у меня в моей фитнес-программе на следующую неделю – благоустройство сада.